Chili con Quinoa (500g)

Veganes Gericht nach texanisch-mexikanischer Art mit Kidneybohnen, schwarzen Bohnen, Paprika und Quinoa. Pikant gewürzt. Tiefgefroren.

Zutaten:
Roter Paprika (17%), Zuckermais, Kidneybohnen gegart (14%) (Kidneybohnen, Trinkwasser, Zucker, Speisesalz), Zwiebeln frittiert (Zwiebeln, Sonnenblumenöl), Quinoa gegart (10%) (Trinkwasser, Quinoa), Trinkwasser, schwarze Bohnen gegart (7%) (schwarze Bohnen, Trinkwasser), Tomatenmark, (für AT: Paradeismark), Tomaten (für AT: Paradeiser), Sonnenblumenöl, Tomatensaft (für AT: Paradeissaft), Speisesalz, Paprika gemahlen, Knoblauch, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Reisstärke.

Kann Spuren von Gluten, Eiern, Soja, Milch, Sellerie und Senf enthalten.

Nährwerte:
Brennwert: 431 kJ / 103 kcal
Fett: 3,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g
Kohlenhydrate: 12,3 g
- davon Zucker: 3,8 g
Ballaststoffe: 3,7 g
Eiweiss: 3,7 g
Salz: 0,84 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

Zubereitung:
Pfanne: Beutelinhalt unaufgetaut mit 3 EL Öl in eine Pfanne geben. Auf höchster Stufe erhitzen, dann 8-10 Minuten bei mittlerer Hitze garen bis die gewünschte Saucenkonsistenz erreicht ist. Zwischendurch mehrmals umrühren.
Mikrowelle: Beutelinhalt unaufgetaut mit 2 EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten oder bei 800 Watt ca. 10 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. 1 Minute ruhen lassen.

Haltbarkeit:
*-Fach (- 6°): 4 Tage
**-Fach (- 12°): 3 Wochen
***-Fach (- 18°): mindestens haltbar bis Ende: siehe Prägung auf der Verpackung.
Einmal aufgetaute Ware nicht wieder einfrieren.

Hersteller: FRoSTA AG - Am Lunedeich 116 - 27572 Bremerhaven